Instrukcja poprawnego użytkowania gryfu treningowego | informacje ogólne

INSTRUKCJA POPRAWNEGO UŻYTKOWANIA GRYFU OLIMPIJSKIEGO

Podstawowa wiedza o zasadach zakładania obciążeń treningowych

OPTYMALNIE & POPRAWNIE

Optymalne obciążenie gryfu treningowego

Podczas zakładania obciążenia na gryf zacznij od największych talerzy. Większe obciążenia podczas upadku gryfu lepiej absorbują siłę uderzenia.  Zawsze używaj zacisków do zabezpieczenia obciążeń na gryfie.

AKCEPTOWALNE

Akceptowalny sposób obciążenia gryfu treningowego

Zawsze większe obciążenia powinny znajdować się od wewnętrznej strony sztangi. Podczas uderzenia o ziemię obciążenia muszą absorbować siłę.

NIEPOPRAWNE

Niepoprawny sposób obciążenia gryfu treningowego

Źle dobrane obciążenia, zastąp mniejsze obciążenia większymi. Jeśli będziesz chciał zwiększyć ciężar na sztandze  będziesz musiał zdjąć małe obciążenia i następnie założyć z większą wagą.

BARDZO ŹLE

Bardzo zły sposób obciążenia gryfu treningowego

Uważaj, podczas uderzenia mniejsze obciążenie nie będzie absorbowało siły uderzenia pomiędzy dużymi obciążeniami.

BARDZO ŹLE

Bardzo zły sposób obciążenia gryfu treningowego

Nigdy nie używaj obciążeń o wysokiej dokładności wagi z obciążeniami do codziennego treningu. Obciążenia o wysokiej dokładności nie są przystosowane do absorbowania sił podczas upadku.

UNIKAJ

Nie uderzaj gryfem bez obciążeń

Nigdy nie uderzaj pustym gryfem nawet kiedy znajduje się pojedyncze obciążenie 5 kg z każdej strony.

arrow_upward