Ruderer

Rudern

Die Verwendung eines Rudergeräts kann helfen, Muskeln aufzubauen und zu straffen, die Herz-Kreislauf-Funktion zu stärken und die Ausdauer zu erhöhen. Rudergeräte sind besonders für ältere Benutzer geeignet, da sie Rücken und Gelenke nicht belasten. Im Grunde ist die Ruderbewegung Fitness vom Feinsten.

Rudern verbrennt schnell Kalorien und ist daher eine geeignete Ergänzung zu Ihrem Training, wenn Gewichtsverlust Ihre oberste Priorität ist. Eine Person mit einem Gewicht von 60 kg verbrennt etwa 280 Kalorien pro 30-minütiger Trainingseinheit auf dem Rudergerät bei regelmäßigem Tempo und mäßigem Widerstand (Harvard Health Publications).

Das Training auf einem Rudergerät ist eine "Ausdauer"-Übung, die die Herzfunktion steigert und Kohlenhydrate verbrennt und in notwendige Energie umwandelt. Der wahre kardiovaskuläre Nutzen wird durch das Training mit einer regelmäßigen Rudergeschwindigkeit mit geringem Widerstand erzielt. Diese Aerobic-Übung verbessert die Lungenfunktion, die Herzfrequenz und die Durchblutung. Letztendlich ist dies das wahre Ziel des Fitnesstrainings.

Rudern ist eine fantastische Option für das Crosstraining und jeder kann es tun.

Rudern ist eine Übung mit geringer Belastung, ohne Rücken und Gelenke zu belasten. Egal wie groß Sie sind oder wie alt Sie sind: Rudern ist wahrscheinlich etwas, was Sie tun können.

Der Grund, warum Sie so viele Kalorien verbrennen, ist, dass Rudern sowohl für die Kraft als auch für die Cardio-Ausdauer funktioniert. Die Zugbewegung des Oberkörpers erfordert zusammen mit der Druckbewegung des Unterkörpers Kraft in den Beinen und im Rumpf.

Arme, Brust, Rücken, Bizeps, Trizeps und Bauch: Du trainierst deinen gesamten Oberkörper. Für den Unterkörper: Oberschenkel, Quadrizeps, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.