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Aviron

L'utilisation d'un rameur peut aider à développer et à tonifier les muscles, à renforcer la fonction cardiovasculaire et à augmenter l'endurance. Les rameurs sont particulièrement efficaces pour les utilisateurs plus âgés car ils ne sollicitent pas le dos et les articulations. Fondamentalement, le mouvement d'aviron est le meilleur du fitness.

L'aviron brûle des calories rapidement, ce qui en fait un complément approprié à votre entraînement si la perte de poids est votre priorité absolue. Une personne pesant 60 kg brûle environ 280 calories en 30 minutes sur un rameur, à un rythme régulier, avec une résistance modérée (Harvard Health Publications).

L'entraînement sur un rameur est un exercice "d'endurance" qui augmente la fonction cardiaque et brûle les glucides et les convertit en énergie nécessaire. Le réel bénéfice cardiovasculaire est obtenu en s'entraînant à une vitesse d'aviron régulière avec une faible résistance. Cet exercice aérobie améliore la fonction pulmonaire, la fréquence cardiaque et la circulation sanguine. En fin de compte, c'est le véritable objectif de l'entraînement physique.

L'aviron est une option fantastique pour l'entraînement croisé et tout le monde peut le faire.

L'aviron est un exercice à faible impact sans fatiguer le dos et les articulations. Peu importe votre taille ou votre âge : l'aviron est probablement quelque chose que vous pouvez faire.

La raison pour laquelle vous brûlez autant de calories est que l'aviron est efficace à la fois pour la force et l'endurance cardio. Le mouvement de traction du haut du corps, ainsi que le mouvement de poussée du bas du corps, nécessitent de la force dans les jambes et le torse.

Bras, poitrine, dos, biceps, triceps et abdominaux : vous travaillez tout le haut de votre corps. Pour le bas du corps : ischio-jambiers, quadriceps, muscles fémoraux et mollets.

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